12 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR
Hemos reunido
12 consejos muy útiles
Tomar conciencia para un cambio de actitud:
Comparta sus problemas y debilidades:
Cuide su alimentación:
Duerma bien:
Prepare un buen programa para ocupar su tiempo:
Beba agua:
Muévase y haga ejercicio.
Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus
pensamientos positivos
compañeros de trabajo. No se haga la víctima, intente tranquilizar su
mente con
Aprenda a superar el impulso de fumar:
Sea paciente:
No se automedique:
Aprenda a relajarse: hay sencillos métodos para la relajación
respiración
Si los aprende y los ejercita, pueden ser útiles para ayudarle a dejar de fumar, superar impulsos, etc
y consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos para dejar de fumar
sin indicación de su naturista
los primeros días son los más difíciles. Cada día
que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante.
Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los primeros
cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles, le
resultará más fácil conforme avance el tiempo.
si gana una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar,
ganará la batalla. Así que tome conciencia, ayude a autoconocerse a
la hora de aprender cómo dominar ese impulso. Cada persona puede
combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si está en buena forma
física, haga 30 flexiones, tome una ducha, inicie una actividad
disuasiva... Ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan
a fumar.
aprenda a pensar en positivo.
No se haga la víctima y genere pensamientos positivos.
Como mínimo beba más de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudará a eliminar toxinas y a encontrarse mucho mejor.
Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma física. Si no está en buena
forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar o probar
cosas nuevas como baile, Pilates.
usted conoce aquellas situaciones que le llevan a fumar más y aquellas otras
en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones
en las que se olvide de sus cigarrillos. Emprenda un programa de
actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le
incitan a fumar.
le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño procure caminar un par de horas antes de dormir, darse unbaño caliente... de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje.
si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la
dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a
dejar de fumar
aprenda a ser humano. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser más llevadero,
hable con personas que comparten sus problemas y debilidades,
quizás le pueda ser muy útil. Desahóguese.
repáse la lista diariamente, con las razones a favor y en contra del tabaco
lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que
perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe
tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe
servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse practicar "la cabeza
de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza cada vez que escucha
los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche, lea, sea una
esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le
provoca el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga una
lista para ayudar a dejar el tabaco y el hábito de recurrir sistemáticamente a los cigarrillos.
