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CÓMO DEJAR DE FUMAR

CÓMO DEJAR DE FUMAR

12 CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR

Hemos reunido

12 consejos muy útiles  

 

 Tomar conciencia para un cambio de actitud:  

 Comparta sus problemas y debilidades:  

 Cuide su alimentación:  

 Duerma bien:  

 Prepare un buen programa para ocupar su tiempo:

 

 Beba agua:  

Muévase y haga ejercicio.

 

 Dejar de fumar es un regalo para usted, su cuerpo, su familia, sus

 

pensamientos positivos 

 compañeros de trabajo. No se haga la víctima, intente tranquilizar su

 mente con

 Aprenda a superar el impulso de fumar:

 Sea paciente:

 

No se automedique:

 

 Aprenda a relajarse: hay sencillos métodos para la relajación

 respiración

 

Si los aprende y los ejercita, pueden ser útiles para ayudarle a dejar de fumar, superar impulsos, etc

 

 y consulte a su médico si opta por tomar algún medicamento. No utilizar fármacos para dejar de fumar

 sin indicación de su naturista 

 

los primeros días son los más difíciles. Cada día

 

que supere sin fumar piense que habrá ganado una batalla importante.

Póngase como meta firme e irrenunciable dejar de fumar los primeros

cinco días. Verá como tras unos primeros momentos difíciles, le

resultará más fácil conforme avance el tiempo.

 

si gana una lucha de 3-5 minutos cada vez que le da el "irreprimible" impulso de fumar,

ganará la batalla. Así que tome conciencia, ayude a autoconocerse a

la hora de aprender cómo dominar ese impulso. Cada persona puede

combatirlo de la forma que sea más efectiva. Si está en buena forma

física, haga 30 flexiones, tome una ducha, inicie una actividad

disuasiva... Ayúdese usted mismo contra los impulsos que le empujan

a fumar.

 aprenda a pensar en positivo.

 No se haga la víctima y genere pensamientos positivos.

 

 Como mínimo beba más de dos o tres litros de agua diaria. Le ayudará a eliminar toxinas y a     encontrarse mucho mejor.

 Trate de iniciar un programa de ejercicios acorde con su edad y forma física. Si no está en buena

forma trate de iniciar actividades sencillas como caminar o probar

cosas nuevas como baile, Pilates.

 

usted conoce aquellas situaciones que le llevan a fumar más y aquellas otras

en las que casi se olvida del tabaco. Propicie actividades y situaciones

en las que se olvide de sus cigarrillos. Emprenda un programa de

actividades anti-tabaco, trate de evitar aquellas situaciones que le

incitan a fumar.

 

le ayudará a relajarse y recuperar la tensión que le produce las ganas de fumar. Si tiene problemas en conciliar el sueño procure caminar un par de horas antes de dormir, darse unbaño caliente... de tal forma que le disminuya la tensión y le relaje.

 

 si compensa su dependencia del tabaco con una alimentación inteligente, equilibrada, minimizará la

dependencia del tabaco y evitará el riesgo de ganar peso asociado a

dejar de fumar

 

 aprenda a ser humano. Si tiene un hombro en el que llorar puede ser más llevadero,

hable con personas que comparten sus problemas y debilidades,

quizás le pueda ser muy útil. Desahóguese.

 

repáse la lista diariamente, con las razones a favor y en contra del tabaco

 

 

lo primero que debe hacer es cambiar una mentalidad que le lleva a un hábito que

perjudica muy seriamente su salud. Si desea dejar el tabaco, debe

tomar conciencia del perjuicio de fumar. Esta concienciación debe

servir para fortalecer su voluntad y autoprohibirse practicar "la cabeza

de avestruz". Es decir, usted esconde la cabeza cada vez que escucha

los riesgos asociados al tabaco. Sáquela y escuche, lea, sea una

esponja a la hora de conocer con detalle todos los males que le

provoca el tabaco y el hábito de fumar. Una vez que se haya informado bien, haga una

lista para ayudar a dejar el tabaco y el hábito de recurrir sistemáticamente a los cigarrillos.

 

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